Успех – это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя веры в победу

Уинстон Черчилль

+7 (495) 776 35 29

Жара и работоспособность

Рубрика: Блог

Это лето столкнуло нас с нехарактерным для наших широт фактором, резко снижающим личную эффективность – с продолжительной жарой.

Стадии теплового стресса

heat 03Общеизвестным фактом является то, что жара снижает производительность работ на открытом воздухе. Но влияет ли она на людей, занимающихся интеллектуальной деятельностью в закрытых помещениях? По данным опроса рекрутингового портала HeadHunter, 66% опрошенных офисных работников ответили, что жара снижает их работоспособность. И это при том, что во многих офисах установлены кондиционеры. Увы, наше тело успевает перегреться даже за то недолгое время, которое мы находимся вне зон температурного контроля, например, по дороге на работу и обратно, в выходные на даче.

Конечно же, офисного работника вряд ли подстерегает тепловой удар, однако, по данным американского департамента стандартов, тепловой стресс имеет несколько стадий:

  • heat 01Тепловой удар – когда человек полностью отключается, у него прекращается потоотделение, это – самая тяжелая форма воздействия жары, требующая вызова скорой помощи.
  • Тепловой обморок – непродолжительная потеря сознания из-за того, что мозг не получает достаточно кислорода.
  • Слабость, вызванная жарой – общая слабость организма, тошнота, головокружение, замедленная реакция. Причина – вымывание солей вместе с потом.
  • Судороги, вызванные жарой – спазмы мышц в ногах, руках или животе, вызванные тем же нарушением солевого баланса.

Как видите, третья и четвертая стадии вполне характерны и для офисных работников.

Что делать, чтобы минимизировать тепловой стресс?

  • Пить много простой воды. В случае, если появились указанные выше симптомы, воду можно немного подсаливать. Помните, что прохладительные напитки, и даже чай без сахара, — это еда, а не питье.
  • Есть бананы (помогают от судорог) и другие свежие овощи и фрукты, в которых много легко усваиваемых солей и микроэлементов.
  • Снизить требования, предъявляемые к себе в процессе работы, позволить себе работать медленнее и чаще делать перерывы.

heat 02Да, жаркое лето и высокая работоспособность – «две вещи несовместные». Ничего, мы наверстаем упущенное, когда зарядят осенние дожди. А пока – постарайтесь больше отдыхать и получать удовольствие от экзотически жаркого лета!

 

Бесплатная подписка по e-mail

«Жара и работоспособность» — ещё нет комментариев

Ваш комментарий

Поля отмеченные * нужно в любом случае заполнить. Пожалуйста, воспринимайте буквально текст «Блог или профиль в соц. сети», не оставляйте ссылки на интернет-магазины, коммерческие сайты и страницы, на которых нельзя познакомиться с вами и вашей деятельностью - такое творчество будет удалено. Это dofollow блог.