Вы ничего не можете поделать с длиной своей жизни, но вы можете поработать над ее шириной и глубиной

Эван Эзар

+7 (495) 776 35 29

Управление стрессом и эмоциональная компетентность

Данная страница объединяет материалы по двум взаимосвязанным темам:

  • управление стрессом,
  • эмоциональная компетентность.

Я думаю, никому не надо объяснять, что такое управление стрессом. Однако термин «эмоциональная компетентность» — это сравнительно новое явление в науке о личной эффективности. Это – умение понимать и контролировать свои и чужие эмоции в процессе работы. Так что управление стрессом является лишь частным случаем эмоциональной компетенции. Эмоциональная компетенция – это важная составляющая личной эффективности. Умение контролировать свои эмоции – это не только путь к долголетию и здоровью, но и к укреплению отношений с сослуживцами. Однако эмоциональная компетентность включает еще один более высокий уровень – умение понимать и контролировать эмоциональное состояние других людей.

Пройдите тест «Стресс». Определите уровень своего стресса.

Прочитайте статью «Методы избавления от офисного стресса». Стресс, связанный с работой, — явление практически повсеместное. В данной рассылке приводятся несколько рекомендаций Мэри Уайт о том, как бороться со стрессом, возникающим на работе.

Прочитайте статью «Как пережить перемены, или цикл Кублер-Росса». Тема принятия перемен тесно взаимосвязана со стрессом. В данной статье мы расскажем о психологической модели, первоначально разработанной психиатрами, но ныне активно используемой в психологии бизнеса. Она объясняет, какие этапы принятия перемен мы переживаем, и какие подводные камни ожидают нас в процессе перестройки на новый лад.

«Самоконтроль, или большие последствия маленькой зефирки«. Самоконтроль – это то, что отличает нас от наших древних предков и животных. Вместо того, чтобы импульсивно реагировать на раздражители, мы в состоянии планировать свое будущее, оценивать альтернативы и не совершать поступки, о которых могли бы пожалеть впоследствии… Ну, или, по крайней мере, некоторые из нас иногда могут это делать : ) А если не получается, то что тогда? Давайте разберемся, какая польза может быть от контролирования своих импульсивных реакций, и можно ли этот контроль в себе воспитать.

«Самооценка — что это такое и зачем она нужна«.  Казалось бы, самооценка – это заезженное общеупотребительное слово.  Однако попробуйте дать ему определение. Самооценка – это та оценка, которую мы себе ставим, правильно? А за что оценка и на основании каких критериев?  Гуру личной эффективности всячески призывают нас поднимать и воспитывать ее, эту самооценку. Осталось только разобраться, кого надо воспитывать… В этой статье я постаралась ответить на три вопроса:

  • Что это такое?
  • Какая от нее польза?
  • Как ее поднимать?
 «Эмоциональный интеллект» Возможно, вы уже слышали это словосочетание, еще часто употребляются термины «эмоциональная компетентность», EQ, EI и «эмоциональные компетенции». Это – одна из самых модных тем личной эффективности во всем мире. Давайте и мы с вами разберемся, что это за зверь и чем он может быть нам полезен для достижения личного успеха.
«Эмоциональный интеллект 2» В прошлой статье мы выяснили, что в 80-е годы прошлого века психологи нашли объяснение тому парадоксу, что высокому уровню интеллекта далеко не всегда сопутствует успех в работе и жизни. Оказывается, успех более чем наполовину зависит не от умственного, а от эмоционального интеллекта. Его также называют эмоциональной компетентностью, EQ, EI. В этой статье мы изучим практические советы экспертов и психологов, как развивать свой эмоциональный интеллект.
«Формула счастья«. Что такое счастье? Оказывается, поиском ответа на этот вопрос уже несколько десятков лет занимается наука под названием «позитивная психология». Ученым удалось вывести формулу счастья, разработать методики и упражнения, позволяющие любому человеку стать счастливым. Об этих исследованиях и их результатах рассказывается в книге основателя позитивной психологии Мартина Селигмана «Путь к процветанию: новое понимание счастья и благополучия», недавно переведенной на русский язык.
«Коэффициент Лосады, или зачем фильтровать базар». Много лет назад я работала под началом талантливого руководителя, каталонца. В крупной компании, старающейся удержаться на плаву в нестабильном российском бизнесе, часто случаются кризисы и возникают серьезные проблемы. Когда я врывалась в кабинет к моему начальнику с криком «Босс, у нас большая проблема!», он спокойно просил меня выйти за дверь, войти вновь и попробовать начать разговор более позитивно, не употребляя слово проблема. Как теперь оказывается, его методика была основана на серьезных научных исследованиях, доказывающих, что успех или провал компании на рынке зависит, в том числе, и от того, насколько позитивны или негативны высказывания ее сотрудников!
 «Перфекционизм — инструмент или препятствие на пути к успеху?» В одной из статей мы познакомились с навыками и чертами характера одного из самых успешных людей нашего времени Стива Джобса. Перфекционизм был одной из самых заметных его черт. Но способствовал ли перфекционизм его успеху или, наоборот, мешал? Профессор Гарварда Тал Бен-Шахар, ученый-психолог, специализирующийся в области позитивной психологии, в своей книге «Парадокс перфекционизма» пытается найти ответ на этот вопрос. И ответ его совсем не однозначен.
 «Лекарство от перфекционизма». Да, вот до чего мы дожили: на сайте личной эффективности мы призываем вас  не быть слишком эффективными. Или, может, наоборот, эффективность – это избегание обеих крайностей: и чрезмерной расслабленности и интуитивного поведения, и чрезмерной собранности и организованности жизни? Возможно, мы найдем золотую середину, следуя советам профессора Гарварда, позитивного психолога Тал Бен-Шахара.
«Эмоциональный интелелкт: как контролировать вспышки гнева«

Купите дистанционный тренинг «Эмоциональная компетентность». К сожалению, он находится в стадии разработки.

Бесплатная подписка по e-mail