Всегда помните, что ваша уверенность в успехе более важна, чем что-либо иное

Авраам Линкольн

+7 (495) 776 35 29

Управление стрессом и методы избавления от офисного стресса

Стресс на рабочем месте

Вне зависимости от того, где вы работаете или какую позицию занимаете, скорее всего, вам приходится регулярно  сталкиваться с ситуациями, вызывающими стресс. Любая работа связана с тем или иным стрессом, приходится ли вам общаться с разъяренными клиентами, прикрывать нерадивых сослуживцев или сводить финансовые концы с концами для своей компании.

А раз стресс является неизбежным побочным эффектом работы, то  следует найти и отработать оптимальные для вас средства контроля офисного стресса. Вы не можете избежать стресса, но вы можете его контролировать.

Минимизируйте стресс, выбирая свои битвы

Есть такое мудрое высказывание, которое следует повторять себе довольно часто: «Это не моя война». Ваше самое главное оружие в борьбе с офисным стрессом – сознательно принимать решение о том, в какой ситуации вам выгоднее  проявить активность, а в какой — остаться в стороне. Мелкие разногласия могут незаметно перерасти в большие конфликты. Может быть, в данной ситуации выгоднее уступить или пойти на компромисс? Может быть, не стоит защищать сослуживца, который сам может постоять за себя. Но вместо этого он использует вас как «пушечное мясо», подставляя под удар начальства.

Или, например, в отделе разгорелся спор о том, какой чай купить на офисные деньги для пользования сотрудников. Подумайте, может, стоит принести любимый чай из дома, но сохранить дружеские отношения с сослуживцами?

Простые способы контроля офисного стресса

Дыхательные упражнения

Научно доказано, что то, как мы дышим, оказывает влияние на уровень нашего стресса. Когда вы раздражаетесь, вы начинаете дышать чаще и не так глубоко. Такое дыхание не дает вам необходимого количества кислорода. Если вы почувствовали, что входите в состояние стресса, обратите внимание на свое дыхание и постарайтесь нормализовать его: дышите глубже и медленнее. Вы можете задерживать дыхание или использовать любые дыхательные упражнения для расслабления.

Будьте более организованы

Неорганизованное рабочее место и рабочее время – причина стресса многих людей. Если вы ничего не можете найти на своем рабочем столе и/или все время куда-то опаздываете, то, скорее всего, вы постоянно находитесь в состоянии стресса. Вам может помочь курс обучения тайм менеджменту или чтение хорошей грамотной книги на эту тему. В наших рассылках есть много полезных советов, как организовать свое рабочее время и пространство более эффективно.

Готовьтесь

Довольно часто сотрудники могли бы избежать стрессовых ситуаций, если бы более тщательно готовились к встрече с начальством, совещаниям, разговорам с параллельными менеджерами. Этот совет тесно связан с предыдущим, со способностью организовать свое рабочее время, не откладывать важные вопросы на последнюю минуту.

Быстрое избавление от стресса

Если стресса не удалось избежать и вы понимаете, что  находитесь в состоянии стресса, сделайте паузу, возьмите небольшой перерыв. Попробуйте следующие способы быстрого контроля стресса:

  • Недолго, но быстро пройтись  по свежему воздуху
  • Выпить холодной воды
  • Выпить горячего чая
  • Сделать легкую гимнастику
  • Скушать фрукт или шоколадку
  • Вздремнуть, если это возможно
  • Сжимать специальную анти-стрессовую игрушку
  • Задуматься о чем-нибудь позитивном или помолиться

Может ли от стресса быть польза?

Хотя длительный и избыточный стресс безусловно вреден для здоровья, небольшой стресс может приносить и пользу. Небольшой стресс может стать мотиватором, выброс адреналина может помочь собраться и принять правильное решение или предпринять правильное действие. Поэтому не ставьте перед собой задачу избавиться от стресса (ведь она невыполнима), просто научитесь его эффективно контролировать.

Бесплатная подписка по e-mail

«Управление стрессом и методы избавления от офисного стресса» — ещё нет комментариев

Ваш комментарий

Поля отмеченные * нужно в любом случае заполнить. Пожалуйста, воспринимайте буквально текст «Блог или профиль в соц. сети», не оставляйте ссылки на интернет-магазины, коммерческие сайты и страницы, на которых нельзя познакомиться с вами и вашей деятельностью - такое творчество будет удалено. Это dofollow блог.